គន្លឹះកំពូលសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេស

គន្លឹះកំពូលសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេស

stress

 

នៅទីនេះនៅ HeadGym យើងទទួលបានសួរយ៉ាងច្រើនអំពីរបៀបក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសមួយ។

ជាការពិតណាស់មិនមាននរណាម្នាក់សិទ្ធិចម្លើយជាអ្នករាល់គ្នាឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា។ ប៉ុន្តែសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនេះគឺដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍វិធីក្នុងកន្លែងដំបូងនោះ។

ញឹកញាប់ជាងមិន, ស្ត្រេសបានចាប់ផ្តើមជាការថប់អារម្មណ៍ឬមានការព្រួយបារម្ភមុនពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ឬបទពិសោធ។ មនុស្សភាគច្រើននឹងបានជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះមុនពេលពិនិត្យ, សំភាសន៍បទបង្ហាញឬថ្ងៃដំបូងរបស់ពួកគេនៅក្នុងការងារថ្មី។

កត្តាកំណត់រួមនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ (និងជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចពិចារណាស្ត្រេស) គឺភាពមិនច្បាស់លាស់។

ភាពមិនច្បាស់លាស់នាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ, ការបារម្ភអាចនាំទៅដល់ការថប់បារម្ភឬស្ត្រេសហើយបន្ទាប់មកបើសិនជាវាមិនបានដោះស្រាយវាអាចមានលទ្ធផលក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

នៅក្នុងស្ថានភាពដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមិនដឹងថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចិត្តរបស់អ្នកនឹងមើលទៅការស្វែងរក “ច្បាស់ដោយចូលតាមរយៈលទ្ធផលសក្តានុពល។

វារត់ “ការបង្ហាញខ្សែភាពយន្ត” នៃព្រឹត្តិការណ៍អាចធ្វើបាននិងលទ្ធផលដែលមិនបានកើតឡើងនៅឡើយទេ (ហើយជាញឹកញាប់យើងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់យើងទៅកាន់ពិតជាកន្លែងអវិជ្ជមានជាជាងវិជ្ជមានមួយនៅពេលដែលនឹកស្មានសេណារីយ៉ូទាំងនេះ) ។

ការមានគំនិតទាំងនេះម្ដងហើយមានន័យថាអ្នកអាចនឹងបានសម្រេចចិត្តអ្វីមួយដែលនឹងចូលទៅយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមុនពេលដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមវាសូម្បីតែ។ ខាងរាងកាយវាអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការចង់ក្អួត, បែកញើសនិងឈឺក។

នៅចំនុចនេះបានវិលក្បាលរបស់អ្នកហើយអ្នកមិនបានចាប់ផ្តើមសូម្បីតែមួយថ្ងៃស្ត្រេសរបស់អ្នកនៅឡើយទេ។

ដូច្នេះវាជាការច្បាស់ណាស់ថាដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងយើងត្រូវតែទៅស្តាំត្រឡប់ទៅមុនពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍នេះនិងបានដាក់យុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួននៅក្នុងកន្លែងដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍កើនឡើង។

គន្លឹះមួយចំនួននៃភាពតានតឹងភាពកំពូលរបស់យើង, ដែលអ្នកគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងកន្លែងមុនអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញមានការព្រួយបារម្ភឬការថប់បារម្ភលូនវារនៅក្នុងការ, គឺ:

 

  • ការធ្វើសមាធិអនុវត្តនិងការចម្រើនសតិនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតា
  • កំណត់ភាពមិនប្រាកដប្រជាដែលជាកន្លែងដែលអាចធ្វើទៅបាន
  • ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
  • ចូរបរិភោគសុខភាពល្អ

•ទទួលស្គាល់

នោះមានអារម្មណ៍ថាធាតុនៃភាពតានតឹងគឺជារឿងធម្មតាមួយចំនួនគឺជាការល្អមានភាពតានតឹងនិងជានៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឬជើងហោះហើរ ”

  • ផ្តោតលើវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ
  • ចូរយល់តម្លៃនៃអ្វីដែលអ្នកមាននិងមាន

ទៅពិតជាអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានោះធ្វើឱ្យទាំងអស់នៃខាងលើទម្លាប់ជាជាងមួយបិទ។ វាអាចជួយឱ្យមានការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹកម្នាក់ដើម្បីពង្រីកនិងអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួននៃការទាំងនេះដែលជាកន្លែងដែល HeadGym មក។

នៅទីបំផុតវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំគ្មាននរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាអ្វីនោះទេខណៈពេលដែលការតានតឹងក្នុងចិត្តអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈសកម្មភាពរបស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃអារម្មណ៍ដែលយើងមានយើងមាននិងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ នេះមានន័យថាយើងមិនមានអំណាចដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ!

Phone: 0121 364 4553
Email: info@headgym.co.uk
157a Easemore Road, Riverside
Redditch, Worcestershire, B98 8HU